Mida kujutab endast pilates?

Pilates on kombinatsioon harjutustest, mida sooritatakse kindlas järjekorras koos sügava hingamisega. Selle eesmärgiks on nõrkade lihaste tugevdamine, pinges lihaste venitamine, liikuvuse ja painduvuse parandamine ning õige hingamise õpetamine.
Trennis keskendutakse liigutuste täpsusele, sujuvusele ja kontrollile, lülisambale ja sügaval asuvatele lihastele. Suurt tähelepanu pööratakse lühikeste lihaste pikendamisele ja nagu eespool juba öeldud - nõrkade lihaste tugevdamisele.
Treeningu käigus sooritatakse harjutused kindlas järjekorras, uusi harjutusi lisatakse alles siis, kui keha on selleks valmis. Tõelised ning püsivad muutused sünnivad ajapikku ja regulaarselt treenides.
Pilates sobib igas igal tasemel harrastajatele.
Hästi iseloomustab pilatest selle looja Joseph H.Pilatese ütlus: "Oluline pole mitte see, mida te teete, vaid kuidas te seda teete."

Ise hakkasin pilateses käima oktoobri alguses ning olen valitud trenniga väga rahul. Tempo on rahulik, liigutused sujuvad ning tähtis on õigesti hingamine. Keerukamate harjutustega võib alguses samaaegne õigesti hingamine ja liiguste tegemine sassi minna, kuid mida rohkem sama harjutust kordad, seda paremini harjutus sujub. Hiljem võib pilatest harjutada ka kodus taustaks mängimas rahulik muusika. Kuigi tempo on rahulik, siis ometi peale trenni tunned, et lihased on vatti saanud. Näiteks täna trennist tulles olid minu käed nagu makaronid ning tunda andsid ka kõhulihased. Nüüd joongi glögi ja mudin oma lihaseid :)

Prada laseb välja ehetekollektsiooni

Novembris laseb Prada välja ehetekollektsiooni. Kuna arv on piiratud, siis moe ja vääriskivide austajad peavad kiirustama.

Miucca Prada kollektsioon on täis naiselikkust ja elegantsi. Sari sisaldab täiskomplekte: kaelakeesid, kõrvarõngaid, käevõrusid, prosse ja mansetinööpe. Uue kollektsiooni loomiseks on Miucca juba ammu katsetanud erinevaid vorme ja materjale, alates eksootiliste roomajate nahaga ja lõpetades kvaliteetse plastiku ja kummiga. 

Kas pole mitte irooniline?

Ökošampoonid

Lubasin oma esimeses postituses soovitada looduslikke šampoone. Kõigepealt tuleb teada seda, et enne üleminekut ökošampoonidele tuleb juustest välja pesta silikoon. Ökošampoonid seda ise teha ei suuda ning kui jätta silikoonide väljapesemine vahele, on tulemuseks rasused juuksed. Jälgida tuleks siis seda, et šampoon sisaldaks SLS-i (sodium lauryl sulfate), kuid ei tohi sisaldada silikoone.
Kõigepealt tasuks üle lugeda oma senise peapesuvahendi koostis.  Otsige silikoone -cone, -one, -ane lõpu järgi (ehkki mitte kõik sellise lõpuga koostisosad pole alati silikoonid, on ka säilitusaineid jne). Kui toode lubab erakordset siledust, kerget kammitavust jne, on seal üsna kindlalt silikoonid sees ja selline šampoon puhastuspesuks ei sobi. Piisab 1-2-st puhastuspesust.
Arvestama peab ka asjaolu, et kui muud vahendid (lakid, geelid, juuksekreemid, maskid, juuksevärvid) jäävad endiselt tavaliseks keemiakraamiks, peab juuksed iga kord pärast nende kasutamist sulfaate sisaldava šampooniga üle pesema.
Juttude järgi peseb ka sooda silikoonid juustest välja. Pisikese pudeli sisse tuleks panna tavapärane ökošampooni kogus, teelusika otsaga soodat ja natuke vett. Seejärel segu raputada ning natuke seista lasta, et sooda lahustuks.

Nüüd siis mõned soovitused. Ise soetasin endale hiljuti Avaloni sidruni- ja rosmariinišampooni ja rosmariini palsami. Rosmariinišampoon sobib õhukestele ja peadligi hoidvatele juustele. Sügavpuhastav sidrunišampoon stimuleerib ja puhastab õrnalt peanahka ja juukseid, lisades vajalikke toitaineid. Avaloni valikus on veel näiteks piparmündi, greibiseemne, teepuu jpt. šampoone ning palsameid.

Kiidetakse ka Lavera šampoone. Lavera valikus on mandlipiima,sidrunipiima, apelsinipiima, rukkilille jne. juuksehooldusvahendeid.

Ka Aubrey pakub ökošampoone, kuid nende hinnad on võrreldes eelpoolmainitutega kallimad.

Kas sina tätoveeriksid oma silmamunad mustaks?

Silmatätoveering on silmamunale tehtav tattoo. Samas võib halvasti tehtud tätoveering silma tõsiselt vigastada. Väidetavalt on silmi tätoveeritud juba 2000 aastat. Maailmas on ligikaudu viisteist tätoveeritud silmamunadega inimest. Põhja-Euroopas on see ohtlik protseduur tehtud ainsana Ilja nimelisele mehele. Kas sina tätoveeriksid oma silmamunad mustaks?

Mida sisaldab sinu šampoon?

Oled sa kunagi mõelnud, kui palju keemiat sinu kallilt ostetud šampoon tegelikult sisaldab? Jah, ka mina ei olnud sellele varem mõelnud. Arvasin, et salongidest ostetud juuksehooldusvahendid on looduslikud ning seega ma oma juuksed ei kahjusta. Tegelikult ei ole see päris nii. Igasugused Tigi, Paul Mitchelli, Alterna jne. šampoonid on täis samasugust keemiat nagu odavad poešampoonidki. Näiteks kas teadsid, et enamus šampoonidest sisaldab puhastava vahendina sama kemikaali, mida sisaldavad auto- ja põrandapesuvahendid. Paneb mõtlema, eks? Järgnevalt väike kokkuvõte kahjulikest kemikaalidest juuksehooldusvahendites:

DIETHANOLAMINE (DEA)- Dietanoolamiin. On seostatud allergiliste reaktsioonide ja silmaärritustega. 

TRIETHANOLAMINE (TEA)- Trietanoolamiin. Kasutatakse puhastusvahendina. Võib tekitada ülitundlikkust. Pikem kokkupuude on väga ärritav ja mürgine. 


PARABENS (methyl-, propyl-, butyl-, ethyl-, isobutylparaben)- Parabeenid. Kõige laialdasemalt kasutatud säilitusained. Võivad põhjustada nahaärritusi ja lööbeid. Parabeene on leitud rinnavähis.

MINERAL OIL, PETROLATUM, PARAFFIN, PARAFFINUM LIQUIDUM, PETROLEUM JELLY- Mineraalõli, petrolaatum, parafin, vaseliin. Mineraalõlide suurimaks kahjuks nahale on see, et need tekitavad nahale nn „kilekoti efekti“ ega lase nahal kui inimese suurimal enesepuhastusorganil korralikult toimida. Tungivalt soovitatakse just eriti rasedatel lõpetada mineraalõlisid sisaldavate toodete kasutamine, kuna väiksemgi kogus võib sisse hingamisel ohtlikuks osutuda (kopsupõletiku arenemine või allergilised reaktsioonid). 

SODIUM LAURYL SULFATE (SLS), SODIUM LAURETH SULFATE (SLES)- Naatriumlaureaatsulfaat, Naatriumlaureüülsulfaat. Tööstuslikud puhastusvahendid, mis võivad põhjustada tõsiseid tervisehädasid.

SLS ja SLES võivad kahjustada maksa, kopse, immuun- ja närvisüsteemi. Võivad tekitada silmaärritusi, hingamisteede kahjustusi.

FORMALDEHYDE- Formaldehüüd. Selle aine neelamine ja suures koguses sisse hingamine võib olla surmav. Võib tekitada spasme, hingamisraskuseid, turseid ja kopsupõletikku.

1,4-DIOXANE- 1,4-dioksaan. Kantserogeenne aine, mis kergesti imendub nahka. Võib tekitada silma- ja nahaärritust ning kahjustada närvisüsteemi, maksa ja neere.

IMIDAZOLIDINYL UREA- Imidazolidinüül karbamiid. Võib põhjustada dermatiiti,eraldada formaldehüüdi. 

PROPAN-1,2-diol; PG, PROPYLEN GLYCOL- propüleen glükool. Uuringud näitavad, et võib põhjustada nahaallergiat, pidavat seostuma ka depressiooni tekkega, võib viia kesknärvisüsteemi kahjustumiseni. 


Kui umbes 60% sellest, mida oma nahale paneme, imendub läbi naha ka meie veresüsteemi ning eelpool mainitud ained on eelpoolmainitult ohtlikud, siis ei taha hästi mõeldagi, mis kõik läbi naha meie kehasse imendub. Keda antud teema rohkem huvitab, siis soovitan lisainfot otsida Googlest. Sealt leiab kindlasti ka rohkem kahjulikke aineid, mina tõin välja vaid mõned. Järgmises postituses toon välja soovitusi looduslikest šampoonidest ning kuidas nendega alguses juukseid pesta tuleks.