Trennis keskendutakse liigutuste täpsusele, sujuvusele ja kontrollile, lülisambale ja sügaval asuvatele lihastele. Suurt tähelepanu pööratakse lühikeste lihaste pikendamisele ja nagu eespool juba öeldud - nõrkade lihaste tugevdamisele.
Treeningu käigus sooritatakse harjutused kindlas järjekorras, uusi harjutusi lisatakse alles siis, kui keha on selleks valmis. Tõelised ning püsivad muutused sünnivad ajapikku ja regulaarselt treenides.
Pilates sobib igas igal tasemel harrastajatele.
Hästi iseloomustab pilatest selle looja Joseph H.Pilatese ütlus: "Oluline pole mitte see, mida te teete, vaid kuidas te seda teete."
Ise hakkasin pilateses käima oktoobri alguses ning olen valitud trenniga väga rahul. Tempo on rahulik, liigutused sujuvad ning tähtis on õigesti hingamine. Keerukamate harjutustega võib alguses samaaegne õigesti hingamine ja liiguste tegemine sassi minna, kuid mida rohkem sama harjutust kordad, seda paremini harjutus sujub. Hiljem võib pilatest harjutada ka kodus taustaks mängimas rahulik muusika. Kuigi tempo on rahulik, siis ometi peale trenni tunned, et lihased on vatti saanud. Näiteks täna trennist tulles olid minu käed nagu makaronid ning tunda andsid ka kõhulihased. Nüüd joongi glögi ja mudin oma lihaseid :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti